هل أنت عصبية إليك الحل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر

هل أنت [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وعصبية

إليكِ عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

1_ تكلمي عما تشعر به

عندما يزعجكِ أي شيء، تكلمي عنه. لا تكبتهِ في داخلكِ.
تباحثِ فيما يقلقكِ مع شخصِ تثق به مثل زوجكِ أبيكِ، أمكِ، أحد صديقاتك، طبيبة العائلة
أحد معلماتكِ في المدرسة، .
فالتعبير عما تشعري بهِ يساعدكِ في التخفيف من توتركِ
والنظري إليه بطريقة أفضل.
وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

2_أهربي لفترة من الوقت

في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاولي الهروب منها
فهذا سيساعدكِ _
انغمسي في كتاب شيقِ أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة.
لن ينفعكِ المكوثِ في مكانكِ
وتعرضك للعذابِ، كنوع من عقاب الذات.
فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة
تلتقطي فيها أنفاسكِ وتستعيدي توازنكِ.
ولكن عودي إلى مشكلتكِ وتعاملِي معها حينما تشعري بأنك
أو بأن الأشخاص الذين من حولكِ
مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

3_تخلصي من غضبك بالعمل

إذا شعرتِ أنك تلجي إلى الغضب في تصرفكِ تذكر أن الغضب
مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة
إلا انه في النهاية يجعلكِ تشعري بالندم.
إذا أحسستِ أنك ستصب غضبك على شخص ما حاولي ضبط نفسكِ لأطول وقت ممكن.
وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيداً
تخففي فيه من غضبكِ.
إنغمسي في أي نوع من النشاطات الجسدية
مثل الاعتناء بالحديقة أو أي شيء آخر.
فالتخلصي من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين
يجعلكِ تشعري بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتكِ.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

4_تنازلي قليلاً من فترة لأخرى

تذكري أن العراك الدائم والعناد مع من حولكِ
هي طريقة تصرف الأطفال الصغار.
تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء.
فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً.
وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لكِ ولجسدكِ أن تأخذي الأمور بروية.
إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً.
وستكون النتيجة ارتياحك ِمن التوتر
والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

5_حاولي مساعدة الآخرين

إذا شعرتِ أنك دائم القلق حولي نفسكِ
حاولي القيام بعمل ما للآخرين.
إذا لم تكوني تعرفي إنساناً محتاجاً
فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين.
وسترىِ أن الاهتمام بالآخرين سيفيدكِ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]أيضاً
من خلال مشاركتك لقدراتكِ مع من يحتاجها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

6_اهتمي بعمل واحد في وقت واحد
تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً
على كاهل الأشخاص المتوترين.
فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها.
تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها.
أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه
أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر
وترك ما تبقى لوقت آخر.
عندما يتخلصي من تلك الأعباء
سيجدي أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرتِ أنك لا تقدري أن تؤجلي أي شيء، قفي وفكري
هل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]متأكدة من أنك لا تبالغي في أهمية الأعمال التي تتولاهِا؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

7_لا يستطيعي أياً كان القيام بأي عمل كان

يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم
مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر
لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون.
فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء.
يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل.
فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال. فكري بالأعمال التي تبرعي فيها وركزي اهتمامكِ وطاقتك عليها.
من الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي تحبها
والتي تعطيكِ أعلى درجات الاكتفاء.
أما الأعمال التي لا تبرعي فيها كثيراً
فحاولي جهدك قدر المستطاع
فأنت لا تقدري على تحقيق المستحيل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

8_لا تنتقدي الآخرين

يتوقعي بعض الأشخاص الكثير من الآخرين
ويشعرون بالإحباط والخيبة
إذا فشل ذلك الشخص في تحقيقي توقعاتهم.
هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو طفلاً
تحاول تسييره في طريق معين يناسبكِ.
تذكري أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به
وحقه في أن يكون هو هو.
فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين
سواء أكانت وهمية أو حقيقية
هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم.
فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاولي البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

9_إمنحي الشخص الآخر فرصة

يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم
"الوصول أولاً" _
أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور.
إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك
فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً.
وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين
إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً.
ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل.
فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون.
فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنتِ تسهلي كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد
له فلن يعود يسبب لكِ أي مشكلة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

10_كوني هناك

معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل.
نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا.
إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين.
من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً
بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا.
وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً
فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع
والاندفاع الأخرق.

مبدعه كعآآآدتك ...

دآآئمآآ تمطرِ علينآآ بجميل

طررحك و رقي موآآضيعـــك

لآآآ عدمنآآآآ جديدك الأجمل

لروحك الجوري....

هذا لموضوع من الاشياء التي تعجبني الماقشة فيها واتمنى ان اعمل به

يعطيك العافية على طرحك المميز

» علاج عصبية الاطفال..
» هل تسرح في أثناء آداء الصلاة ((الحل هنا موجود))