شمس الولاية
الجنس :  عدد المساهمات : 1111
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
العمر : 44
الموقع : سيهات
العمل/الترفيه : ملاية
المزاج : مرتاحه
 |  موضوع: التأمل حين يستريح العقل عن العمل  السبت يونيو 11, 2011 11:18 pm | |
| التــأمُّــلحين يستريح العقل من العمل[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أدركت.. أنني سأقابل في المستقبل، مواقف سلبية وتحديات وصعوبات كثيرةأن هذه الأشياء لن تنتهي أبدا، لأنها جزء من هذه الحياةفكان اختياري هو: أن أتعلم كيف أواجه هذه المواقف حين تحدثأن أتعامل مع الحياة كما هي.. فما الممتع في الحياة إذا لم تكن فيها تحديات؟ لو كان اليوم كالأمس، فأين روعة الحياة؟ لو لم تكن هناك صعوبات، فأين متعة النجاح والفوز؟ تعلمت أن أغير طريقة تفكيري، كي أستطيع التعامل مع الحياةفدعونا نتغير معا*******تعود من العمل أو الدراسة مرهقا.. تتناول الغداء وغالبا ما يواجهونك في البيت بمشكلة ما عليك حلها.. تذهب لتنام كي تريح ذهنك قليلا.. غير عالم أن المخ يكون في أوج نشاطه أثناء النوم.. تستيقظ لتواصل إرهاق ذهنك المعتادمن الغريب جدا في تصميم الإنسان.. هذان العضوان الغريبان: المخ والقلبفهذان العضوان لا يتوقفان منذ أن يولد الإنسانوتوقف أحدهما يعني توقف الحياة ذاتهاومن الغريب أيضا أن هذين العضوين الهامين جدا, من الممكن المحافظة عليهما عن طريق الحياة بأسلوب يبعد عنهما الضغوطفهل سمعت عن شخص أصيب بجلطة في المخ أو أزمة قلبية من جراء صدمة ما؟هذا هو ما علينا فعله في حياتنا ببساطةالبعد عن الضغوط*******راحة الذهن مايصيبنا بالضيق والكرب والتعاسة.. ليست المواقف التي تحدث لنا.. ولكن الطريقة التي نرى بها هذه الأحداثأذهاننا هي التي تخلق لنا السعادة أو التعاسة.. عرفنا أن الشخص قد يكون جالسا في مكان جميل وسط الأصدقاء, بينما عقله مسافر إلى زمن آخر مليء بالتعاسة.. إما الماضي وآلامه وجروحه, وإما المستقبل والخوف المرضي منهدعوني أقدم لكم أسلوبا هاما جدا, يساعدكم على الاسترخاء وترك كل ضغوط الحياة خلفكمومن الغريب أن هذا الأسلوب موجود في كل الثقافات الإنسانية بأسماء وأوصاف مختلفةدعونا نتأمل معا.. التأمل*******خطوات التأملعقولنا تعمل طوال الوقت كما نعرف.. هذا الأسلوب البسيط يجعلنا ببساطة, نريح هذا العضو المسكين قليلاحسنا.. اجلس في مكان هادئ لا يزعجك فيه أحداجلس في وضع مريح.. يفضل أن تجلس القرفصاء على الأرض أو على وسادة مريحة.. لأنهم هكذا يمارسون التأمل1-هيء مكانا جيدايفضل أن يكون المكان مريحا.. هادئا.. ذا إضاءة خافتةالهدف من ذلك هو تقليل المؤثرات التي تستقبلها حواسنا.. فالمخ مطالب طوال الوقت بتفسير الأصوات واللغة التي نسمعها والأشياء التي نراها, والأسطح التي نلمسهايمكنك أن ترش معطرا تحبه, وتجلس مسترخياولا تنس إغلاق الموبايل2-شغل موسيقى هادئةشغل موسيقى مجردة.. موسيقى هادئة تحلق بك بعيدا.. يمكنك أن تركز في هذه الموسيقى، ولا تفكر في أي شيء آخر3-التنفسهناك تمرينات كثيرة للتنفس.. تتنفس حتى العد لـ4 وتكتم الهواء لثانيتين, ثم تخرجه ببطء حتى العد لأربعةلا أعتقد أن سعة الرئة متساوية عند كل البشر وكل الأعمار.. لذلك أتحفظ قليلا على هذه الطريقةلذلك يقولون إن الأسلوب الأمثل للتنفس حين تتأمل هو: لا تتنفسالتنفس عملية لا إرادية أساسا.. فدعها تأخذ مجراها الطبيعيدع الهواء ينساب في هدوء إلى رئتيك, دون أن تتعمد أنت سحبه.. ثم دع الهواء يأخذ وقته في رئتيك.. لا تزفر بل اترك الزفير يخرج وحده.. دع الهواء يخرج في بطء حتى ينتهي الهواء من صدرك.. وهكذالا تتعمد الزفير أو الشهيق بل اترك هذه العملية اللا إرادية تأخذ طريقهافقط تنفس من بطنك للسماح بكم أكبر من الهواء بالدخول والخروج.. أي ترك بطنك تتحرك وليس صدرك أثناء التنفس, كما قلنا في حلقة اليوجا4-اندمج مع الكونتأمل نقطة واحدة على الأرض, أو أغمض عينيك.. وهو ما أفضلهوابدأ التأملتعلم ألا تحاول تفسير أي شيء تسمعه.. أنت تسمعه فقط دون أن تفكر فيهأرح عقلك من مشقة تفسير كل شيء.. حتى إن رن الهاتف فلا تفكر في الأمر كثيرا.. تأمل رنة التليفون نفسها.. ولا تفسر معناهاركز في تنفسك.. في الموسيقى التي تسمعها.. في السواد الذي تراه أمامك وأنت مغمض عينيك.. المهم أن تركز في شيء واحد فقط.. شيء واحد فقطمن الممكن أن تختار كلمة إيجابية, وترددها وتكررها أثناء التأمل.. هذا سيساعدك في التركيز في هذه الكلمة فقط.. ستلاحظ أنها بعد فترة, أصبحت غريبة وكأنما فقدت معناها.. لا بأسالمهم أن تواصل التركيز فيها فقطالمهم أن تركز في شيء واحد فقطستجد أنك تتذكر أشياء ما أو تفكر في أشياء يجب فعلها.. ستجد أن عقلك يبتعد عن هذه المهمة ويواصل إرهاق نفسه في التفكير في أشياء كثيرةاسحبه في هدوء وركز في الشيء الوحيد الذي تركز فيه.. دون تفكير.. دون تفكيرمن الغريب أن نفكر في ألا نفكرلكن هذا هو التأمل ببساطةلو أردت, يمكنك أن تترك لعقلك العنان بعد فترة.. دعه يفكر فيما يشاء دون أن تحاول أن تجبره على التركيز في شيء.. ستتعجب من الأشياء التي ستتذكرها أو الأشياء التي يحاول عقلك إخبارك بهافقط لا تتعمد شيئا إلا التركيز في شيء واحد فقط.. ولا تفكر في شيء آخر*******مدة التأمل هدف هذا التمرين هو إراحة عقلك وذهنك من العمل المتواصل.. بعدها سيكون ذهنك أكثر صفاءالمبالغة في التأمل غير مطلوبة طبعا.. ربع ساعة كافية ولا تبالغ في الموضوعفالفكرة تشبه الماساج مثلا.. الماساج يريح عضلات الرياضيينأما لو كنت لا تمارس الرياضة فلا داع للمبالغة في المساج كي لا ترتاح عضلاتك أكثر من اللازمافتح عينيك بعد التأمل وعد لما كنت تقوم به.. وصدقني.. ستلاحظ الفرق*******التأمل في الثقافات المختلفةهل وقفت تتأمل البحر من قبل؟تأمل الطبيعة يعتبر نوعا من أنواع التأمل.. أنت تشاهد أمواج البحر وتتأمل جماله.. دون أن تفكر في أي شيء آخر.. هذا تأملتتأمل جمال مشهد الغروب دون أن تفكر في أي شيء آخر.. هذا تأمللهذا نحب المناظر الطبيعية.. لأنها تعطينا فرصة لأن نركز في شيء واحد دون أن نحاول فلسفته والتفكير في أبعاده ومقارنته بمشاكلنا وأعبائنا.. جمال الطبيعة مغناطيس يجذب أذهاننا إليه فيريحها من عبء التفكير المتواصللهذا يقولون: أنا قاعد قدام البحر باريح أعصابي.. أو: باغسل هموميهذه التعبيرات تعني بلغة أخرى: التأمل!هل تجيد التأمل أمام الطبيعة؟ أم أنك تمر أمامها مرور الكرام دون أن تستفيد منها شيئا؟*******التدين والتأملالدين يريح القلب ويعطيه السكينة.. فهل تعرفون أن ممارسة التعاليم الدينية تحقق كل أهداف التأمل؟فالتسبيح في الإسلام نوع من أنواع التأمل.. فتكرار كلمة بعينها يساعد على الاسترخاء والتمعن في معناها جيدا.. هل تذكرون الحديث عن التانتريك يوجا؟ حيث تكرار كلمات معينة للوصول إلى درجة معينة من التأمل؟التدبر.. هو المرادف الإسلامي للتأمل.. فلو تدبرت في خلق الله وجلست ساعة تذكر الله بعد صلاة الفجر.. فإن هذا نوع راق من التأمل!من الغريب أن معظم الثقافات الإنسانية تدعو إلى أشياء متقاربة, قد لا تختلف إلا في أسمائها*******الخلاصةهناك أساليب عديدة لإراحة عقلكالأسلوب الكلاسيكي هو ما ذكرته لكوالأساليب الأخرى يمكنك أن تجدها في حياتك العادية، وتمارسها طبقا لما يناسبكفذكر الله وتدبر خلقه, تأملتأمل جمال الطبيعة، تأملمشاهدة المناظر التي تمر أمامك من نافذة مترو الأنفاق وأنت شارد, تأملسماع موسيقى هادئة في سيارتك.. تأملالسفر إلى الريف والجلوس في الغيط متأملا الأفق.. تأملوكذلك تأمل وجه حبيبتك ..أو مداعبة طفل رضيع.. تأملفقط تعلم أن تريح عقلك من حين لآخر.. ألا تفكر إلا في اللحظة الحالية التي تعيشها الآن, وليس الماضي أو المستقبل.. عشر دقائق فقط، ستعود بعدها أكثر نشاطا وإقبالا على الحياة*******ألا تستحق أذهاننا بعضا من الراحة بعد كل ما قدمته لنا طوال سني عمرنا؟جرب هذه الطريقة يوما, إذا وجدت ذهنك قد أثقل أكثر من اللازموتذكر أننا نعيش في هذه الدنيا حياة واحدة فقطفدعها تكن أروع حياة ممكنة | |
|
أميرة الورد
الجنس : عدد المساهمات : 2016
تاريخ التسجيل : 01/02/2010
العمل/الترفيه : صانعة للأجيال
المزاج : متقلب
| | موضوع: رد: التأمل حين يستريح العقل عن العمل الجمعة يونيو 17, 2011 11:18 am | |
| شكر على الموضوع اكثر من رائع عزيزتي شمس الولايه | |
|
